經人提醒

跑步不用求快

慢慢跑就好

跑得太激烈反而不好

而且沒辦法跑久

就像佑小怡說的

至少須持續30分鐘以上才有效

所以

我今天就"慢慢慢慢慢慢跑"

呼吸調順了

不那麼喘

所以 今天持續跑了25分鐘

加上走路的時間差不多45分

慢慢持續進步中

^^

不過

我還是好想帶mp3一邊聽歌一邊跑

但這樣不曉得會不會有點危險

警覺性會因為音樂的干擾降低

其實

今天接近九點半時

人已經很少了

每次走到人少的地方

就開始懷疑起帶mp3是否是個錯誤的決定

當然 目前我還沒這樣作~~~~~~












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